Idrettslaget ble stiftet sommeren 1930 og stiftelsesmøtet beskrives slik:
Ved Hvalskrysset der Frogneralleen starter sto i sin tid en kjempemessig trestubbe. Ryktet forteller at den var samlingsplass for en pokergjeng i lune sommerkvelder. Men en kveld i månedskifte mai/juni 1930 var det et helt annet publikum samlet rundt stubben.
Ole Henry Johansen, som den gang var telegrafist ved Frogner stasjon, hadde sendt bud etter en del ungdommer, med sikte på å starte et idrettslag i sognet. Noe utførelig referat fra dette første møte har vi ikke. Referatprotokoll var ikke kjøpt, en vanlig kladdebok måtte gjøre tjenesten i de første par år.
Foruten Johansen, møtte Kristoffer Borgen, Gustav Frogner, Bjarne og Thorolf Karlsen, Sofus Larsen, Leif Nordby, Oskar og Karl Pedersen, Åge Rognerud og Odd Eldevik."
Under stiftelsesmøtet ble Johansen valgt til formann og det ble vedtatt at idrettslaget skulle startet med fotball, friidrett og skiidrett. Det første klubbrennet i langrenn ble arrangert året etter, mens friidrettsgruppa startet opp i 1933. I 1936 blir det arrangert alpinkonkurranse i Heksebergfjellet.
Etterkrigstiden
I 1947 blir håndball tatt opp som egen særidrett og idrettslaget blir eier av sin første idrettsbane som åpner fire år senere. I 1958 ser det første gruppestyret i skøyter dagens lys og 1964-sesongen blir den første med egen skøytebane.
Klubbhuset blir for første gang tatt i bruk i 1966, og tre år senere blir en orienteringsgruppe dannet. Den første orienteringsposten kom allerede ut i mai 1969.
1970–2000
Klubbens første håndballbane så dagens lys i 1971, mens gressbanen blir sådd i 1976. Flomlys blir installert på gressbanen og skøytebanen tre år senere.
Grusbane blir anlagt i 1980 og tre år senere blir gym- og turngruppa stiftet, mens allidrett blir startet opp i 1985. Friidrettsgruppen blir nedlagt i 1989, og fem år senere lider alpingruppa den samme skjebnen.
I 1995 blir minibanen anlagt og to år senere står Frognerhallen klar med garderobeanlegg. Badminton blir introdusert i klubben våren 1997, samtidig som gressbanen rehabiliteres.
2000–
Et nytt flerbrukshus blir innviet i 2006 og året etter står en ny kunstgressbane klar. Undervarmeanlegg blir anlagt på kunstgressbanen i 2009 og en lysløype legges i Heksebergfjellet/Vardefjellet fem år senere.
1Kløfta rykket opp ettersom Fjellhamar 2 trakk laget sitt i 4. divisjon. 2Frogner trukket 1 poeng grunnet bruk av ikke-spilleberettiget spiller. 3Løvenstad trukket 2 poeng grunnet bruk av ikke-spilleberettiget spiller.